Sportübungen

In unserem umfangreichen Angebot an Unterrichtsstunden (Krafttraining, Figurforming, Meditation) unter der Aufsicht von erfahrenen Trainern finden Sie sicher die effektivsten Gruppenlektionen für sich.

AE Body

Kombination aus Aerobic- und Kraftübungen mit Gerätschaften - Gummibänder, kleine Hanteln, Overballs - zwecks Festigung sämtlicher Muskeln. Wir konzentrieren uns auf eine richtige Ausführung der Kraftübungen, damit diese den neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen, wir beachten die individuellen Differenzen bei unseren Kunden, bemühen uns, geschwächte Muskeln zu stärken und verkürzte Muskeln zu dehnen und das körpereigene Potenzial der Kunden zwecks Gesundheit und Wohlbefinden zu entwickeln.

Body

Dieses Training umfasst in der erste halben Stunde eine einfache Choreographie, dabei werden sämtliche Körperteile eingesetzt. Im zweiten Teil konzentriert sich die Unterrichtsstunde insbesondere auf Stärkung und Formung von Bauch, Po und Oberschenkeln. Body hilft, die körperliche Fitness zu steigern, sämtliche Körperteile zu festigen und zu formen, und umfasst zum Schluss auch das erforderliche Stretching.

Pilates Institute

Dieses Programm orientiert sich auf die Stärkung des tiefen Stabilisierungssystems des Körpers basierend auf wissenschaftlicher Forschung von Ärzten und Physiotherapeuten. Dabei sind Genauigkeit der Ausführung, Erhöhung der Flexibilität und Ausdauer und Nutzung des Geistes zur Verständnis des eigenen Körpers bezeichnend. Es ist eine der Möglichkeiten der präventiven Rehabilitation mit dem Ziel, die gesunde Körperhaltung wiederherzustellen und neue Bewegungsgewohnheiten zu schaffen, die freie Bewegung ohne übermäßige Muskelspannung ermöglichen. Geeignet für alle, die unter Schmerzen des Bewegungsapparats leiden.

Aerobic mix

Es handelt sich um aerobes Training bei höherer Pulsfrequenz (die Betonung liegt auf Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Abbau des subkutanen Fettgewebes mit anschließender Stärkung sämtlicher grundlegenden Muskelgruppen) - Tanzchoreografie in Kombination mit Krafttraining. Benötigte Gerätschaften: Gummibänder, Hanteln, Overballs, Therabänder, große Bälle, Stepps.

P-Class

P-Class ist ein langsameres aerobes Training, das sich vor allem auf die Stärkung der Problembereiche Bauch, Po und Oberschenkel orientiert. Es enthält keine komplizierten Schritte und High Aerobic (Sprünge) und wird jeweils mit Stretching abgeschlossen. P-Class eignet sich auch für Anfänger.

Yoga

Das Wort Yoga (oder Yoga) leitet sich von dem Wort „yuj“ ab. Die Bedeutung dieses Wortes kann frei mit „vereinigen“ übersetzt werden. Wenn Sie Yoga praktizieren, arbeiten Sie mit Ihrem Körper (in Form von Dehnungen in verschiedenen Haltungen). Außerdem ist es wichtig, mit Ihrem Atem und Geist zu arbeiten. Bei richtiger Praxis sollten sich Entspannung, innere Ruhe und Harmonisierung des gesamten Körpers einstellen. Das Ziel der Übung ist es, sich so weit wie möglich zu entspannen und sich nicht vom Geist ablenken zu lassen.

Gesundheitsübungen für Senioren

Dieses Programm ist speziell für die ältere Generation bestimmt und konzentriert sich auf Dehnung und Entspannung der gesamten Körpermuskulatur. Das Training ist für Menschen geeignet, die auch im fortgeschrittenen Alter Freude an Bewegung haben. Das Training erfolgt mit diversen Hilfsmitteln (Fitballs, Overballs, Gummibänder).

Gesundheitstraining mit Pilates-Elementen

Ruhetraining mit entspannender Musik. Dieses Programm konzentriert sich auf Stärkung der Beckenboden-, Rücken-, Wirbelsäulenmuskulatur sowie auf die tiefen Bauchmuskeln. Für diese Stärkung eignen sich die eingebauten Pilates-Elemente.

Problembereiche

Ein Kurs, der auf die Verbesserung der allgemeinen Fitness abzielt und den gesamten Körper einschließlich des „Core“- und Tiefenstabilisierungssystems stärkt. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kommen auch verschiedene Geräte (Hanteln, Stangen, Bälle, Gummibänder) zum Einsatz. Am Ende des Kurses folgen Übungen zur Vertiefung der Gelenkbeweglichkeit und zum richtigen Dehnen aller Muskelgruppen.