Упражнения

Богатое предложение занятий от силовых по формирующие фигуру и медитативные, все под руководством опытных инструкторов гарантирует Вам разнообразный выбор и предложение наиболее эффективных и наиболее подходящие для Вас групповые упражнения.

AE Body

Это комбинация аэробных упражнений и силовых тренировок со снарядами - резинками, небольшими гантелями, мячами для укрепления всех групп мышц. Мы ориентируемся на правильное выполнение укрепляющих упражнений так, чтобы они были в соответствии с новыми научными знаниями, учитывали индивидуальные различия клиентов, мы пытаемся укрепить ослабленные и растянуть укороченные мышцы и развивать потенциал собственного тела клиентов на благо здоровья и хорошего самочувствия человека.

Body

- это упражнения, которые включают в себя в первой половине занятия простые хореографии, которые занимаются укреплением всех частей тела. Во второй части занятия основное внимание уделяется силовым упражнениям и формированию прежде всего области живота, ягодиц и бедер. Body помогает улучшать физическую форму, укреплять и формировать все части тела и его неотъемлемой частью является финальный стретчинг.

Pilates Institute

- это программа, направленная на укрепление глубокой системы стабилизации тела, основанная на научных исследований врачей и физиотерапевтов. Характерным является акцент на точность исполнения, повышение гибкости и выносливости, использование мысли для лучшего осознания собственного тела. Это один из путей профилактической реабилитации для восстановления здоровой осанки и создания новых привычек при движении, которые позволят двигаться свободно без чрезмерного напряжения мышц. Подходит для всех, кто страдает болями опорно-двигательного аппарата.

Aerobic mix

- это аэробные упражнения при высокой частоте пульса (акцент делается на укрепление сердечно-сосудистой системы и на ликвидацию подкожного жира, а также на последующее укрепление всех основных групп мышц) - танцевальная хореография сочетается с физическими упражнениями. Используемые снаряды: резинки, гантели, оверболы, ленточные экспандеры, большие мячи, степ-платформы.

P-Class

P-class - это медленные аэробные упражнения, направленные на укрепление прежде всего проблемных областей живота, ягодиц и бедер. Не содержит никаких сложных комплексов упражнений и high aerobik (прыжков) и всегда заканчивается стретчингом. P-class - это упражнения, которые подходят и для начинающих.

йога

Слово йога (или йоги) происходит от слова «yuj». Значение этого слова можно условно перевести как «объединять». Занимаясь йогой, вы работаете со своим телом (в виде растяжки в различных позах). Кроме того, важно работать с дыханием и умом. При правильной практике должно наступить расслабление, внутреннее спокойствие и гармонизация всего тела. Цель упражнений - максимально расслабиться, не отвлекаться на мысли.

Оздоровительные упражнения для пожилых людей

Эта программа разработана специально для старшего поколения, которая направлена на растягивание и расслабление мышц всего тела. Занятия предназначены для людей, которым и в преклонном возрасте движение приносит радость и хорошее настроение. Занятия со снарядами (фитболы, оверболы, резиновые ленты).

Лечебные упражнения с элементами пилатеса

Упражнения без движения под расслабляющую музыку. Эта программа направлена на укрепление мышц тазового дна, мышц спины, мышц позвоночника и глубоких мышц живота. Для такого укрепления в программу включены упражнения из системы тренировок Пилатес.

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на улучшение общей физической формы, укрепление всего тела, включая «ядро» и систему глубокой стабилизации. Помимо упражнений с использованием веса собственного тела, мы также применяем различное оборудование (гантели, штанги, мячи, резиновые ленты). В конце занятия следуют упражнения на углубление подвижности суставов и правильную растяжку всех групп мышц.